ムクドリよ、木の実ついばめ、春あらし（2019/03/05 火曜の日記）

＜徒然なるままに＞

（自然とのふれあい）

　今日は鈴鹿の御在所岳の登山道を偵察に行こうと思っていました。しかし、前日までの悪天の影響と、明日以降の天気の悪化の懸念があったので、中止にしました。

　それで、スーパで買い物をして、公園でひと休み。公園に植えてあるモチノキにムクドリがたかっていました。木の実をついばんでいるのです。ムクドリは群れて生活しているので、すぐに木の実は食い尽くされてしまいますね。

（Goto the Nature !）

　自宅の近くに中古自転車を扱っているリサイクルショップがあったので、昼食後に運動がてら行ってきました。そうしたら、なんと欲しいと思っていたマウンテンバイク（モドキ？）が3,300円で出ていました。迷うことなく購入。

写真をここに掲載予定

　これで行動範囲が広がります（股の付け根が痛むのがちょっと辛いけど）！

＜３／５の食事＞

朝食：前日、母が焼いてくれたお好み焼きと野沢菜漬け

残っていたお好み焼きの粉を全部使いたかったのか、24cmくらいの大皿に２枚のお好み焼きを昨晩焼いたそうです。

　１枚はその夜に食べたそうで、残りの１枚を朝食としていただきました。

　しかし、全部は食べきれず、４切れほど残し、父親に食べてもらいました。

昼食：すまし雑炊（淡口しょうゆ仕立て）と野沢菜漬け

毎日パスタでもいいんですけれども、経済的にツラいと思うときがあります。特に、クリーム系パスタとか。

　それで、献立を再検討しました。ポイントは１日の食事でまんべんなく野菜を摂ること。

　昼食は特に、葉物野菜を重点的に摂りたいです。というわけで、長ネギどっさりの雑炊に、野沢菜漬けをつけました。

 なかなかおいしくし上がりました。色どりもきれいです。これも大切なポイント。

（すまし雑炊の具材：具材は鍋に入れた順に、
　　ムショ米、煮干し、昆布、大根、人参、なめこ茸、納豆、長ネギ）

夕食：精進みそラーメンと卵豆腐（スーパの既製品）

夜は寝るだけなので、あまり炭水化物を取らない方がいいという話を、本やらネットの書き込みやらで聞いたことがあります。

　GI値(グリセミックインデックス)という数値で炭水化物を順序付けするそうです。この値が低いほど血糖値が上がりにくい（急激に上がらない）とのこと。

　例えば、高い方から、うどん、らーめん＞パスタ＞ソバ。そして、血糖値が急激に上がると眠気が出ます。

　かくして、使われないエネルギー源は脂肪として体内に蓄積されてゆくのであった。。

　でも、夜のラーメンはおいしいので、最後に残っていた１ワを使い切りました。卵豆腐は口直しです。いつもラーメンを食べ切ってから口をつけています。

（ラーメンの具材：具材は鍋に入れた順に、
　　豆もやし、舞茸、厚揚げ、乾燥ワカメ、長ネギ）