2019年12月19日木曜日

2017/12/17(火曜)の食事

朝食:きのこ雑炊


 このところの朝のワンパターンです。押し麦:白米=1:2で半合弱の量をなめこ茸と一緒に炊きます。キノコの旨味が出るので、味付けは塩または淡口ショウユだけ。かき玉子にして仕上げています。


昼食:五目にゅうめん


 NHKの「きょうの料理」テキスト12月号に掲載されていた料理を作ってみました。根菜、キノコ、油揚げとかしわをダシで炊いて、ショウユとみりんで味付け。テキストではソバとなっていますが、にゅうめん仕立てにしました。

 しみじみとした味わいでとてもおいしかったです。

 2Lの鍋いっぱいにつくったので、しばらくは調理の手間が省けます。

 ちなみに12/30の夜にこの料理の放送があるそうです。


夕食:五目ソバ


 昼間に作った五目汁です。つゆにカツオダシを追加して、ソバを炊きました。ソバが茹で上がったら具材を入れて、土鍋のふたをしておきます。これでちょうどよく具材も暖まります。

 天盛りにワサビをのせてみました。いやーうまいうまい。



2019年12月17日火曜日

2019/12/16(月曜)の食事

 体調が良くなかったり、気持ちの余裕がなかったりで、かなり長い間、ブログを投稿せずに過ぎてしまいました。またボツボツと投稿していきますので、よろしくお願いいたします。


昨日の夕食:てんぷらソバと納豆



ソバについて


 ソバは長野産の十割ソバ。6号土鍋に厚削りカツオ節をくだいたものを入れてダシをとっています。湯が沸いたら、乾麺を入れて表示時間マイナス1分ほど茹でます(この間にダシも出る)

 ソバは水で締めないでこのままゆで汁(ソバ湯)にめんつゆを入れて味付けしています。十割ソバなのでかなり濃いソバ湯になります。これを捨てるのはもったいない。

 この日の具材は、スーパの総菜てんぷら(カボチャとエビかき揚げ)。午前中に買ってきて、夕方になると油でベチャっとなっていますが、どうせふやかすので同じ事。きにしていません。それよりもカボチャなどの野菜が目当て。

 ソバの具材には、この他にとろろ芋や山菜、黒はんぺいなどを入れる事もあります。天盛りに刻みネギや刻みノリを振りかける事もあります。この日は青のりを振りかけました。

そして納豆


 スーパで普通に目にする3パック売りの安売り納豆です。栄養関係の本によると、納豆はいただくときに冷蔵庫から出して室温にしておいた方がいいそうです。さらに同じ本によると、納豆は加熱せずにいただいた方が栄養的によいそうです。

 1パックをお椀に入れ糸を引かせます(口当たりがよくなる)。そこにウズラ卵5個を入れてさらに全体を混ぜ、麺つゆを少し入れて、味付け。

いただきます(合掌)


 麺を土鍋からすくって、納豆のお椀につけながらいただいています。ソバと納豆は相性バッチリですねぇ!

 天ぷらも衣がほどよくふやけて、汁をすすりながらおいしくいただきました。

ごちそうさまでした(合掌)

2019年8月28日水曜日

2019/08/27(火曜)の食事

 久々に本屋に行って新刊雑誌などをみたりしていたら、黄色本(「その調理、9割の栄養捨ててます/世界文化社」)の続刊がでていました。ちょっと気になりましたが@1,400円。Amazonの中古の売り出しを注意しながら、購入するか検討中です。

 それにしても、本屋に行くと欲しい本がいろいろとあって悩ましいです。しかし雑誌などは、ものによりますが、バックナンバをAmazonで購入した方が断然安いです(例:きょうの料理は1年以上前の号は大体1円で出ている。模型雑誌などはあまり安く出ていないなど)。


朝食(卵御飯、漬け物盛り合わせともずく酢)

御飯はいつものムショ飯(白米:押し麦=2:1)を1.5合炊飯。これで1日分。

 朝はお代わりをして卵御飯で約1合くらい食べてしまいました。

 漬け物はぬか漬け(キュウリ、ミョウガと大根)に市販の浅漬け(ナス、カリモリ)

 もずく酢は生のもずくを買ってきて自分で作ってもいいかなと思いました。


昼食(かしわの竜田揚げとサニーレタスのサラダ)


 写真を撮るのを忘れました。この日は午前中に図書館に行って、ちょっと調べものをしたため昼が遅くなってしまいました。

 それで、スーパで総菜の竜田揚げとサニーレタスを買ってきて、それで済ませました。

 サニーレタスのサラダは、以前買って残っていたサラダの素(S&Bシーズニング「パクチーサラダ」、ふりかけのようなもの)とオリーブオイルを振りかけたもの。

 レタスのサラダは、油となじむとかさが減るので、ちょっと多いかなという量でちょうどいいですね。


夕食(ナスの味ポン漬けのトマト和え、野沢菜のわさび漬けと卵豆腐)


 夕食も写真を忘れました。朝炊いた御飯のおかずをどうしようかと考えていたら、母親がナスとトマトの和え物(NHK きょうの料理 p.p. 62-63)を作ってくれました。働いている職場が改築中で8月の後半から2週間ほど休みで自宅に居て、時間があるようです。

 わさび漬けと卵豆腐は市販のもの。卵豆腐は3パック100円のものがたくさん出回っていますが、今回のものは1個100円。さすがに食べ応えがありました。


以上、本日もごちそうさまでした(合掌)!

2019年8月27日火曜日

2019/08/26(月曜)の食事


朝食(エスニック風そうめん、漬け物盛り合わせと野沢菜わさび)

そうめん
村上農園の「スーパーブロッコリースプラウト(B-もやし)」を麺が隠れるくらいにのせ、切ったプチトマトを散らしました。

 ドレッシングは市販の濃いめのものとパクチーペースト(これも市販品)

 麺とソースのからみをよくするためにオリーブオイルをグルリとたらしました。

 B-もやしとそうめんの相性はとってもいいです!従来にそうめんの食べ方のときでも一緒に出来ると思いました。

 B-もやしのもう1つの利点は、苗床から抜いた状態でパック詰めされている事です。これにより、切る手間がはぶけるのと、切り終わった後の苗床の始末が不要になります。

漬け物盛り合わせ
ぬか漬けのきゅうりと人参、市販品のナスの浅漬け。ナスはぬか漬けにすると色が悪くなり、見た目がわるいので、最近は市販品を利用しています。


昼食(1. ミモザサラダ、2. シジミのボンゴレ)

1皿目
その1 前菜

 前の晩に母親が「きょうの料理」のテキストを見て、レンジ蒸しナスを使って作ったもの。市販のドレッシングをかけていただきました。

 ちょっとドレッシングをかけすぎました。市販のものは味が濃いので、少なめでよかったです。



2皿目
その2 メイン

 この日はシジミが売り出していたので、早速作りました。和風らしく刻みネギを散らしました。

 漬け物は残っていた人参のぬか漬けとナスの浅漬け(市販品)です。

 箸休めに卵豆腐(@100円)をつけました。





夕食(レンジ蒸しナスの大根とシラス添え)

 母親が作ったものをいただきました。この日は朝食に結構食べたので、夕食は少なめにしました。

本日もごちそうさまでした(合掌)!

2019年8月25日日曜日

2019/08/23(土曜)の食事

 このところほぼ毎日食べているシマダヤの「流水麺(ソバ)」。母も自分で食べるために買ってきていました。しかし食べずに冷蔵庫の肥やしになるところだったのでもらいました。

 この商品は2食/パックのため、この日は朝と晩共にソバになりました >_<


朝食(冷やしかけソバ、漬け物盛り合わせともずく酢)


 ソバには刻み海苔、刻みネギを散らしました。

 漬け物はぬか漬け(ミョウガと人参)と市販のナスの浅漬け。

 ソバにはわさびが必須ですね!消毒効果もあります。






昼食(1. カツオのたたき、2. ピザ)

箸休めに野沢菜のわさび漬け。

その1)

昼は先日食べたシジミでパスタを作ろうと考えていましたが、この日にはもう売っていませんでした。

 しかたなく、以前買っておいたピザクラスト(焼く前のすっぴんピザ)でピザを作る事にしました。

 さらに、肉類も喰いたいなぁと思いながらスーパでウロウロしていたら、カツオの冊(サク)の特売を見つけました(100gで100円)。

というわけで、一皿目はかつおのたたき。

 タマネギのスライスを敷いて、切ったカツオを載せ、刻みネギと冷蔵庫にあった紅ショウガ(肥やしになりかけ)をちらし、味ポンをふりかけました。

 魚の伝導師、上田勝彦さん(ウエカツさん)もテレビで言っていましたが、カツオのたたきは1cmくらいのちょっと厚みを保たせて切った方がおいしいです。

その2)

 ピザの方は写真を撮り忘れました!

 ピザクラストにトマトソースを塗り、スライスチーズを適当にちぎって散らし、タマネギのスライスの残りと、ついでにスーパで買ってきた黒オリーブを散らして焼きました。

 直径13cm。満腹です。


夕食(冷やしかけソバとゴーヤのしょうゆ漬け)

薬味などは在庫一掃セールです。
冷やしかけソバにはオクラと納豆を合わせて包丁でたたき細かくしました(納豆は都納豆1/2、ちょっと時間がかかるが)。

 たたいた方が食感がよくなります。他に刻み海苔と刻みネギの残りを散らし、これまた日の経っていたウズラを全部のせました。

 箸休めはNHKの「きょうの料理」テキスト2019/08に載っていたゴーヤの浅漬けです。母親が大量に作って冷凍してあったものをもらいました。

 以上、この日は冷蔵庫の在庫一掃の1日でした(夏は冷蔵庫さまさま)。


本日もごちそうさまでした(合掌)!

2019年8月24日土曜日

2019/08/23(金曜)の食事

 昨日の未明から朝にかけては久しぶりの雨が降った名古屋でした。おかげで涼しくなりました。

 しかし、このところ寝不足気味で朝起きるのが多少遅くなりました。


朝食(チキンラーメンともずく酢)

もずく酢は市販のもの
朝食を作るのが億劫だったので、非常用食料のチキンラーメンで済ませました。

 チキンラーメンは1袋まるごとだと量が多いし、味が濃いので、半量にして調理。ネギもスーパでみつけた刻みネギをちらして完成。超手抜きです。

 古くなった卵でかき玉風にしていただきました。



昼食(名古屋風カレーうどんと漬け物盛り合わせ)

漬け物はナスの浅漬けと他は自家製ぬか漬け
名古屋のNHKラジオで夕方5時に放送している地方番組「夕刊ゴジラジ」で以前、名古屋の隠れた名物料理として「カレーうどん」が紹介されていました。

 なんでも、居酒屋などで酒を飲んだ後の〆はこの地方では「カレーうどん」なんだそうです。

 いかにもジャンクフードの好きな名古屋らしいと思いながら、結構自分で作っています(汗)

 放送によると、ポイントは鶏ガラスープでカレーをノバし、うどんを煮込むことだそうです。スープの量によって、つゆをネットリからサラサラまで好みで調整(自分はかさ増しのためスープ多め)。

 自宅では白玉うどん(@30円位)とレトルトカレー(@100円位の安いもの)を買ってきて作っています。早く出来て、材料費が安いのがなんともジャンキィですね。

 そして今回はこれまた古い卵を消費するためにかき玉風にしました。これはなかなかイケます。他にはオクラを大きめの斜め切りにして入れたりすることもあります。


夕食(母親の作ったナスの肉みそのスープギョウザ)

 ナスの肉みそを消費するためというので、母親が珍しく夕食を作りました。肉みそはNHKの「きょうの料理 2017/07」に掲載されていたものです。

 ワンタン系の料理は好きなので、おいしくいただきました。

本日もごちそうさまでした(合掌)!

2019年8月23日金曜日

2019/08/22(木曜)の食事

 しばらくぶりの投稿です。

 去年あたりからは、ほぼ毎日その日の食事の献立をブログに書いていました。ところが、そのうちに「この記事を書いていて意味があるのか」と思うようになり、食事の献立を書くのは辞めました。

 しかし最近になって、「去年の夏は何を食べていたか」とか「あのパスタはいつ頃作ったっけ?」などと思い、自分のブログを検索するようになりました。そうすると、食事の献立を書くのも自分自身の記録になると気づいたのです。

 そういう訳で、食事の献立を書く(記録する)ことを再開します。


朝食(エスニック風そうめんなど)

そうめんにパクチ、プチトマトをのせて市販のドレッシングをかけ、オリーブオイルを振りかけました。

 付け合わせは漬け物(自分で漬けたぬか漬けなど)の盛り合わせと卵豆腐です。

 卵豆腐は安いものと高いものではボリューム感が違います。今回のものは3個で88円の特売品。献立にはちょっと余分でした。


昼食(パクチと魚介のマリネサラダ)

NHKのレシピより。倍量作りました。
NHKの「きょうの料理 2017/06」に掲載されていたパクチを使った料理です。

 以前1度つくっておいしかったので、今回は母親も食べるかと思い、倍量作りました。

 今年の夏は、火を使わない料理が多くなっています(エビだけは加熱)。

 ノンアルコールビールと一緒に半分たいらげてしまいました ^_^!!


夕食(シジミのボンゴレビアンコ)

口を開いていない貝が結構ある(汗)
昨日スーパに行ったところ、おおぶりのシジミが出ていたので、衝動買い。

 1日置いてしまいました。案の定3〜4個が空を開かないままでした。

 去年の冬場からはパスタと言えば鍋パスタでした。しかし今回は正統的にパスタを茹でて、ソースに絡めました。

 3分で茹で上がるパスタがあったので、それを利用しました(火を使うと部屋の中に熱がこもって暑い暑い)。

2019年6月25日火曜日

パクチとのおつきあい

 5月末から食べ始めたパクチ。6月に入り、気がつくとスーパに売っていないかとあちこち探しまわるようになっていました(麻薬か!?)。

 先週末にはいつも行く近くのスーパで「エスニックフェア」と銘打って特売していました。それからは毎日スーパに行く度に、ちょこちょこと売り切れるまで買いだめ。

 自宅周辺のスーパにはいつもはパクチを置いていません。売れないから常連野菜になれないのでしょうね。なので、買えるときに買っておいて冷蔵庫で保存する事にしました。

 生は湿らせた紙タオルで包んで冷蔵庫へ。一部はざく切りにしてオリーブオイル漬け。


パクチストになる


 以下の写真は6月になってから作ったパクチー料理の数々です。

冷やしチャーシュー麺のパクチーたれのせ
まずはトマトが安く出回っていたので、以前作ったパクチーたれでラーメンをいただきました。これは既に食べた事があるものなので、抵抗なし。

 昼は冷たい食事がありがたい季節となりました。


パクチーたれ丼
残ったたれは冷蔵庫で保存して、翌日、卵かけ御飯にのせていただきました。朝食にもおあつらえむきです。

かしわとジャガイモのカレー風味の蒸し煮
その後、別の店で再びパクチを売っていたので購入。今度はNHKのレシピに出ていたジャガイモのカレー蒸し煮を作りました。パクチはカレーとも合いますね。

 気がつくと生のパクチをむしゃむしゃと。


タイ風チキンライス
 続いて残ったパクチで、以前作ったチキンライスを再度作りました。今回はパクチを多めに盛りました。これはおいしかった!

 うちの父親(元板長)も言っていましたが、やはり同じ料理は3回作らないと自分のものになりませんね。


パクチとキュウリのサラダ
 そして6月の後半となり、いつも行くスーパでパクチ特売!それからというもの連日このサラダを作っています(キュウリも旬で特売!)。青野菜をたっぷりいただけて、ありがたや〜。

冷や奴のパクチー油漬け載せ
 すぐに食べきれないパクチはざく切りにして油漬け(オリーブオイル漬け)にしました。油に浸けると葉がしんなりするので、多めに仕込む事が出来ます。

 試しに冷や奴にのせていただきました。これはおいしい!市販のなめたけは味が濃いので、調味不要です。


というわけで、


 しばらくはパクチに不自由しない日々を過ごせそうです!

 7月には自宅のプランタでパクチを育てようかと計画しています。かくしてパクチストとしての人生が始まりました(大げさ w/笑)。

2019年5月28日火曜日

パクチとの出会い

 パクチに興味を持ったのは、NHKのテキスト本「きょうの料理 2017年6月号」に特集が出ていた事によります。
 
 そして、いつものように、スーパのチラシを見ていたら、パクチひと束100円で特売!早速、試しにと、ふた束買ってきました。

パクチー冷しゃぶ

まず作ったのはテキストに載っていた冷しゃぶ。茹でた豚肉に生のパクチを1/2束のせて、ニンニクしょうゆでいただきました。

 予想はしていましたが、パクチの強烈な風味(カメムシ草と言われるのもうなずける)。これは子供はくわないだろうなぁ。食後の感想としては、もう食べたくないと思ったこと。

 あまりスーパでうっていないのもうなずけます。これは売れませんよ。自分が店長なら置かないですね。そういえば自宅周りのスーパではセリも売っていません。これも独特の風味ですからでしょう。

 ところで、自分は子供の頃から野菜に対しては好き嫌いがありました。パセリ、ピーマン、人参そしてセロリ。どれも食べ続けて苦手意識を克服しました。今では好物です。

 このパクチは、人生最大の難敵じゃないかと感じました。残りをどうすんべぇ?

 しかし、ネットで見つけた次の文を読んで、しばらくパクチと付き合おうと思いました(1と1/2束残っていたし)。

(以下引用)
 「管理人が初めてパクチーを食べたのは今から20年ぐらい前(今年は2018年なので2000年前後)でして、当時何かの物産展が近所で開催されていて、そこにフォーが出されていました。フォーもその時初めて食べたのですが、何やら薬味として使う見たことのない葉っぱ(野菜)が皿にてんこ盛りになっておりましてご自由に・・となっておりました。そこで欲張りな管理人はフォーに(パクチを)大盛り乗せて一気に頬張ったんです・・・・その時の感想が、うわ、臭っ・苦い・まずい・薬臭い・・・といった感じでした。欲張って大盛りにしたのを後悔したのをよく覚えています。その後しばらく食べることはなかったんですがフォーは好きになりまして、パクチーの無いフォーを食べていました。
しばらくして再度フォーに乗せて食べた時は最初ほどの嫌悪感もなく、まあ食べれるな・・ぐらいの感じ。三度目にはなんか好きかも・・・・ そしてそれ以降はパクチーの無いフォーは考えられなくなっていました。
気がつくと大好きになってまして葉っぱをむしってドレッシングをかけて食べるだけのサラダやナムルがお気に入りになっています。」
(HP「つくる楽しみ」より)

 そうなんです。何度も食べる、たくさん食べる事で食材の苦手意識は克服できるのです!(子育て中の女性には特に言っておきたい)。


パクチー料理2品め


パクチーたれで刺身をいただく

パクチー克服(消費)のために次に作ったのは、前記のテキストに載っていた「パクチーたれ」。これはテキスト(2017年6月号)をもっていないとレシピが分かりませんね。

 しかし幸いなことに、先ほど引用したHPにほとんど同じ内容のレシピが出ています(ヴィナグレッチソース、このレシピからタマネギと酢を省いて、ひと煮立ちしました)。

 これはなかなかいけました。だんだんパクチを克服できるようになってきたか?単純なトマトソースとは違い、風味に深みがありました(カメムシ臭いのは変わらないけど、加熱でやわらいだ)。

 油を使っての加熱がパクチー克服の有効な手段だと思います。ピーマンもしっかり焼くことで青臭さをなくすのと同じ要領です。残ったソースは薄切りにしたパンにのせていただきました。


パクチー料理3品め


パクチーたれで冷しゃぶ
〆のうどん(パクチの茎をみじん切りにして入れた)

  3品め(3日目)は残ったパクチーたれと生の葉とで冷しゃぶにしました(たれは3〜4食分の分量でした)。3度目ともなるとパクチの独特の風味はそれほど気にならなくなりました。そして、パクチの特徴は深みのある風味だと思うようになりました。

今回のまとめ


 都合3日間でパクチー料理3食(付け合わせや〆うどんも合わせると6食)。なんとか食べ切りました。3食目には生のパクチを付けましたが、最初ほどの嫌悪感はありませんでした。

 努めて探してまで料理に使おうとは思いませんが、これからの夏に向けて、またスーパに出ていたら買ってみようかな、と考えを改めました(克服できたか?)。

 参考にしたHP「つくる楽しみ」には色々とパクチてんこ盛りの料理が出ていますので、今後も参考にしようと思います(特に「パクチー鍋」は笑える。パクチー爆盛り!)。

2019年5月25日土曜日

豚骨ラーメンにこだわる

 季節が春から夏に移っています。それとともに、冬によくいただいていたみそラーメンから、あっさりしたスープのラーメンにかえようと試行錯誤しています。

 野菜をしっかり摂りたいので、しょうゆ味よりも塩味が合うなぁと思い、最初はガラスープに豆乳を入れて作りました。これはこれでおいしかった。

 次には、豚骨スープを味わってみたいと思い、ネットでスープの取り方を検索。しかし、参照したページによると、

豚骨を強火で煮込むこと8時間!


とありました。これはどう考えても一人暮らしの自炊では非現実的。

 ちなみに、大学生時代、バイトしていたスーパの店先でおばちゃんが豚骨ラーメンの屋台を出していました(80年代)。そのときの豚骨を茹でる強烈なにおいが、なつかしさとともに思い出されたのです。

豚骨スープを求めてさまよう


 それで、市販のスープを探しました。幸い、自宅の近くに業務用スーパがあり、そこにユウキ食品の「白湯(豚骨)スープ<顆粒>」が売っていました。早速買ってきてラーメンを作ってみました。

ベビーホタテ入り野菜ラーメン

 なかなかおいしくできました。でも、その昔、リンガーハットで食べたチャンポンに比べるとあっさりしすぎているなと感じました。ちょっと豚骨のクドさ加減が少ないかな。

マルタイの棒ラーメン

翌日、比較のため、いつも行くスーパで市販の豚骨ラーメンを買ってきて、同じように作ってみました。

マルタイの棒ラーメンで作ったエビ入り野菜ラーメン

いただいた感想として、きのうのラーメンと同じ味でした。まあ野菜ラーメンとしてはユウキ食品のスープの素でもいいなというのが結論です。

ここまでの結論


 まとめると、野菜ラーメンのスープとしては、

  1. ユウキ食品の顆粒ガラスープと豆乳とで仕上げる。
  2. 同じくユウキ食品の白湯(豚骨)スープ<顆粒>で仕上げる。

というように、そのときの気分で選ぶようにしようと思いました。

今後の課題


 先の業務用スーパには他に一升パックの液体豚骨スープも売っていました。これが気になるところです。しかし一升(1800cc)のうえ、10倍濃縮です。約40食分! 一人暮らしでは使い切れません。

 忍法A0(岩登りでズルをして登ること)で冷凍するという手もあります。気が向いたら一度試してみるのもありかなと思っています。


2019年4月20日土曜日

2019/04/19(金曜)の食事

朝食:山菜きしめんとたくあん


 きのうの朝と同じ内容です。ウズラ卵は4個にしました。2パック買ってきたので、これで5食分の計算です。10個入り/パックで100円。愛知県の豊橋が主な生産地です。


昼食:塩ジャケのオーブン焼き

オーブン焼き

 ラジオ深夜便の2019年4月14日(日) 4時台に放送していたロザンナさんの話を聞いて、彼女の書いたレシピ本に興味を持ちました。それでAmazonで検索。中古本が安く出ていたので購入しました。それに載っていたレシピの応用です。

 耐熱皿に薄切りのジャガイモ、タマネギを敷き、塩ジャケを載せニンニクの薄切りをシャケに貼付けるように載せます。オリーブオイルを振りかけてオーブントースタで加熱すること15分。ニンニクにコゲ目が付いたら出来上がり。仕上げに乾燥パセリを振りかけました。

 塩ジャケというと春菊(菊菜)を敷いてそこに載せていましたが、この料理もおいしくいただけました。ジャガイモが入っているので満腹感があります。

 余談ですが、ロザンナさんがヒデさんにも作っていたのかなとか、ヒデさんに食べてもらいたかったと思って作ったのかな、などと思いを巡らしていたら、目頭が熱くなりました。


夕食:冷や奴のなめたけ載せ


 きのうの昼食の後に、NHKのHP「みんなのきょうの料理」を参考にしてなめたけを作っておきました。部屋中の温度が朝でも15℃以上になっているので、室温保存は無理。それで冷めてからタッパに入れ、冷蔵庫で保存しました。

 豆腐1丁の上にドバッとなめたけを載せていただきました。既製品のようにやたらと味付けが濃いこともなく、さっぱりとして冷や奴によく合いました。

2019年4月19日金曜日

2019/04/18(木曜)の食事

朝食:山菜きしめん(しめじ茸、納豆と鶉卵を追加)とたくあん


山菜きしめんとたくあん

 納豆と鶉(うずら)卵は火を止めて、しばらくしてから鍋に加えました。以前買った黄色本によると、納豆の発酵菌は40℃以上で死滅するそうです。味噌も同じ。なので熱々御飯に納豆をかけてはダメ!味噌は熱い汁に溶いてはダメ!だそうです。

 でもみそ汁はアツアツの煮えばなをいただくというのが古来からの和食の常識。上高地で働いていた時も、アツアツのみそ汁をお客さんの席に運んでいました。これまでの伝統をあっさりと否定するのは、どうも抵抗があります。

 とはいうものの、最近の自炊では納豆や味噌は汁が冷めてから(飲んでみて熱くない程度になってから)入れています(八丁味噌については取り扱いが全く違いますけれども)。


昼食:キャベツ、さやインゲンとツナ缶のペペロンチーノ

ショートパスタでペペロンチーノ

この日の昼は、残っていたキャベツを使い切るためにパスタにしました。ツナ缶をいれてやることで味付けはOK。ついでに冷蔵庫に残っていた焼きタラコ(市販品:おにぎり用だと思う)も最後に天盛り代わりに載せました。

 パスタはショートパスタ。3分で茹であがるものをスーパで見つけて以来、よくそれを使っています。これだとパスタと一緒にキノコや野菜を鍋に入れても、野菜を煮過ぎてクタクタにすることがありません。

 まあ普通のパスタでも、時間差をつけて野菜を投入すれば済むことですが。


夕食:欠食


 昼食を食べ終わると13時から14時ごろ。18時頃になると空腹を感じます。しかし、ちょっと最近ハラについた脂肪が気になっているので、そのまま寝てしまっています。

2019年4月18日木曜日

2019/04/15(月)〜17(水)の日記

<徒然なるままに>

4/15(月)

きょうの俳句

「一雨に、花びら散りし、春の花」



 夜中に一雨ありました。寒冷前線が通過して朝から快晴です。明日にかけて再び移動性高気圧(移動高)

4/16(火)

愛知県の豊橋市と新城市との境にある吉祥山(きちじょうさん)に行こうと考えていました(キンランが自生しているらしい!)。しかし中止に。車で行く予定をしていたので、通勤渋滞にハマるかも知れないと判断。気象庁HPによると、週末は天気がそこそこいいようなので、土曜に予定変更。

 ルートの歩行時間が3時間。車での移動時間が往復5時間。半分以上ドライブです。国道1号を通っていくのですけれども、平日は時間に関係なくトラックだらけ。2車線なので周りをトラックで囲まれると、ちょっとうっとうしい(立場が逆か?)

4/17(水)

予約した本が入ったので、図書館に行ってきました。ネットで検索/予約ができて、受取り館への本の到着も確認できます。ネット社会の恩恵ですね。最近、単行本や専門書を買うことが少なくなりました。

 本屋で買うのはNHK語学テキスト、雑誌や地図などの資料くらいですね。しかも、雑誌はドコモの有料サービス「dマガジン」で最新号の内容が確認できるので、これで買う/買わないを判断しています。衝動買いがなくなりました(お金がないこともあるが)。

2019年4月15日月曜日

2019/04/14(日曜)の日記

<徒然なるままに>


 昼間は雨が降りそうで降らない1日でした。南よりの風が強かったです。どんどん桜の花が散って、若葉が目立ってきました。季節の変わり目を実感。


<きょうの食事>


朝食:精進みそラーメンとスーパ製の卵豆腐

精進みそラーメン
冷蔵庫の肥やし防止、食材使い切り対策。

 いつも買う生ラーメンは3玉/パック。一緒に大豆もやしも買い、ラーメンに合わせて3回に分けて使い切りしています。

 最近は一口がんもがお気に入り。1回に2個。4つ切りにして入れています。

 スープが泡立っているのは麺についている粉によるものです。


自宅で作るラーメンが一番うまいですね。


昼食:冷や奴と枝豆(スーパの総菜)


 冷や奴は木綿豆腐を1丁、カツオ削り節を振りかけていただきました。生しょうゆではなく、めんつゆをかけています。枝豆は以前買っておいて冷蔵庫の肥やしになりかけていたもの。これらだけでとりあえず腹一杯になりました。


夕食

  1. ほうれん草の蒸らし炒め
  2. ホタテのオイル焼き(スーパの総菜。生で売っていたもの。)

ほうれん草の蒸らし炒め
ベビーほたてのバジルオイル炒め
さすがに昼に冷や奴と枝豆だけだと夕方おなかがすいてきますね。

 昼にしっかり食事をいただいて、夕方以降は控えるか(禅寺や地中海スタイル)、
昼は少なめにして夕方にしっかりいただくか。

 仕事をしていると、どうしても後者になりますねぇ。前者のスタイルだと調理を含めて時間がかかりますから。

 ほうれん草はそろそろ旬は終わりだと思うのですが、スーパでは安く出回っています。しかも使い切りパック(5〜6株入っています)!

 ハウス栽培だと思いますが、青菜をしっかり摂るには助かります。この炒め物は小学校の家庭科で初めて作った料理です。

 ほたては、これまた買ったままで冷蔵庫にほったらかしになっていたもの。オイルがまぶされた状態で売っていました。

 フライパンに並べてとろ火で蒸し焼き。しみ出したつゆも余さずサジですくっていただきました。

 スペインのバルか居酒屋のような夕食。しかも、山ヤらしくフライパンのままです。

 18cmフライパン、1人用に重宝しています。2人分までの調理に使えるのではないかと思います。ポイントはぴったり合う蓋を用意すること。自分はアルミ両手鍋の蓋を使っています(鍋本体は取っ手がモゲたので廃棄)。

 いろいろと調理器具を揃えるのではなく、必要最小限の道具を使う。これも山ヤとして身につけた知恵です。

 振り返ってみると、この日は冷蔵庫の在庫一掃の1日でした。



2019年4月14日日曜日

2019/04/13(土曜)の日記

<徒然なるままに>


 風はなく穏やかで晴天の1日でした。移動性高気圧が日本上空にやってきていたんですね。絶好の登山日和です!

 しかし!今日参加する予定だった山行(高尾山周辺の縦走)を参加中止にしました(>_<)

 今週はちょっと気分的に落ち込み気味(何事もヤル気がおきなくなる)。それと障害年金の受給日直前で、交通費を支出するとキツキツのため(予想外の出費があった)。残念ですが、しかたがないとあきらめました(無理したらアカン)。



<きょうの食事>


朝食:パンピザ2枚(タマネギ、ピーマン)

パンピザ2枚

 8時頃にようやく朝食です。朝が遅くなっているのも体調が悪いサイン。













昼食:かしわのから揚げとマカロニサラダ


 毎週土曜日は近くのスーパの100円売り出し日。特に総菜のマカロニサラダ、ポテトサラダが気に入っています(100gで100円、パックだと170〜180円)。

 この日はから揚げも売っていたので、ついでに買ってきました。ちなみにアジのフライは2枚で100円。今日は買わなかったけれども、これもお気に入り。

 というわけで、調理をする気力も無く、スーパの総菜で昼を済ませました。


 話のついでに、から揚げと言えば、小エビがいいですね。


 先月の箱根登山の反省会、銀座ライオン小田原店で食べてからヤミつきです。口に入れて噛み砕いた時のカラや尾ヒレのパリパリ感と頭の部分のミソのうまみがたまりません。

 「名古屋だでエビフリャ〜だがや!」そう、確かにエビのフライ、天ぷらはスーパの総菜でも売っています。でも自分はあまりすきじゃないんですねぇ。頭ついとらんし(ついていないし)。

 お頭付きエビのから揚げは外食ではありませんねぇ。中華屋にいけばエビチリしかないし(頼めばあるかもしれないが頭はついていないだろう)。サイゼリヤにもなかった(ジジババ、女性やガキは喰わないか)。

 唯一外食では、よく行くスーパー銭湯の食堂にありました(一皿エビ5本で500円)。

 かといって自分で調理しようと探しても、スーパで売っているエビは、ほとんど頭がとられています(輸入品は腐敗防止のためでしょう)。

 それとエビを揚げると油がはねまくります!これはフライヤーなどではなくフライパンで調理すると後始末がかなり面倒ということ。さらに、油にエビのにおいがついて他の揚げ物に使えなくなります。油も始末しないといけないのです。とても不経済。

 結局、お頭とカラがついた小エビが手に入っても、自宅でから揚げを調理するにはかなりハードルが高いのです。

 なんとも残念ですが、名古屋ではエビのから揚げはスーパー銭湯に行った時の楽しみとしておきます。

夕食:欠食しました。

2019年4月13日土曜日

2019/04/12(金曜)の日記

<徒然なるままに>


 風はなく穏やかだけれど、高曇りの1日でした。

 桜の花が散り始めて、葉が目立ってきました。モミジやケヤキの新緑も美しいです。花も咲いていました。どちらも地味な花。あまり目立たないです。


<きょうの食事>


朝食:コンビニ(ファミマ)の卵サンドウィッチ


 朝の散歩のついでに銀行のATMに寄ったので、その帰りにコンビニへ。久々にサンドウィッチを買いました。

 ゆで卵をみじん切りにしてマヨネーズで和えたものが基本的な具材。2切れ入って1パック約200円なり。種類の違うものを2パック買いました。

 卵サンド、好物です(悪魔の誘惑)。喫茶店のコメダに行った時も注文します。こちらはトーストサンドで500円。卵のマヨネーズ和えがたっぷりはさんであります。店長のさじ加減があるのだろうが、こういうところが名古屋らしい!


昼食

  1. カツオのたたき2人前(スーパのパック売り。大葉を追加)
  2. とろろソバ(舞茸、ウズラ卵4ケそして長ネギのみじん切り)


 カツオをつけ汁に浸して、パックについてきたタマネギスライスと細ネギを載せ、大葉(しそっ葉)でくるんでいただきました。大葉はたいがい@10枚で売られているので、使い切れてちょうどいいです(定番入り決定!)。

 ソバは、いつもの土鍋で茹でてそのままいただくやり方。とろろがゆで汁で固まってすいとんのようになります(鍋に入れたら少しかき混ぜてやるといい具合になる)。

 カツオを2人前いただいたのと、ソバが多めだったため、以上2皿で満腹。


夕食:欠食(昼食で腹一杯)

2019年4月1日月曜日

2019/03/31(日曜)の日記

<徒然なるままに>


きょうの俳句


強風に、散らずにおくれ、さくら花


 雨は止みましたが、冬型が強まって風の強い1日でした。朝の散歩に出た午前中は、まだ少し雨雲が残っていましたが、次第に晴れてきました。桜の花が大分咲いてきて、青空に映えていました。


<きょうの食事>


朝食:欠食


 起きたら6時。ちょっとヤル気がでなくて、そのままネットサーフィンで8時まで過ごしてしまいました。その後は朝の散歩。


昼食:スーパーで買ってきた総菜、母親の作ったケチャップライス


 午前中は図書館に予約してあった本を借りに行きました。その帰りにスーパー。干物売り場に置いてあったワサビ漬けの和え物とチクワを買ってきました。


夕食:みそ煮込みと〆うどん

根菜類のみそ煮込み

〆のうどん
久々にみそ煮込みとうどんを作りました。

 根菜類は、大根、人参とゴボウ。そして、厚揚げの残りとしめじ茸を入れました。

 こちらの地方で使っている赤みそはグツグツ煮込むと味わい深くなります。

 それで、具材を入れ、沸いてきたら味噌を溶き入れて10分ほど煮込みました。

 だしは入れなくても野菜と味噌だけでおいしいです。

 野菜を食べ終わったら、煮込み用うどんを入れて、これまたちょっと煮込みました。

 仕上げにネギをちらして、〆のうどんの完成です。

 御飯や麺類をいただくと満腹感が違いますね。

2019年3月29日金曜日

2019/03/28(木曜)の日記

<今日の俳句>

青空に、ポツリポツリと、さくら花


 自宅近くの公園の桜もかなり花が開いてきました!あちこちに植えられているので、華やかです。買い物帰り、休憩がてらベンチに座って花見をしました。しみじみ〜!

<重大ニュース!>

 !!!自動車学校での大型自動車の卒業検定に合格しました!!!

 第1段階のやり直し7回、第2段階で6回。ようやく卒業できました(しみじみ)。のべにして3ヶ月かかりました。4月いっぱいが教習期限でしたが、3月中に終わることができてホッとしました。

 来週、運転免許試験場で免許申請の手続きをしてきます!


<きょうの食事>


朝食:コンビニのおにぎり2つ


 卒業検定が9:40集合だったので、コンビニでおにぎりを買って、車内でいただきました。


昼食:笹かまぼこと数の子わさび


 自動車学校が終わって、買い物から帰ってきたら14時をまわっていたので、ほとんど昼食は抜きでした。つまみとお酒で卒業のお祝いでした。


夕食:パンピザ

NHKの「きょうの料理4月号」に掲載されていた料理?です。

 パン(6枚切り)を1分ほどトーストし、ケチャップを塗ります。その上に具材とピザ用チーズをのせて、再びトースト5分。

 具材はタマネギスライス、ツナ缶とピーマンスライスにしました。


 チャチャっと作れるので、重宝します。

 ポイントはタマネギを載せることですね。これで栄養的によくなります。

2019年3月25日月曜日

2019/03/24(日曜)の日記

<徒然なるままに>

自然とのふれあい


山頂からの眺め。右より遠景に伊吹山

 日曜は犬山の継鹿尾山へ登山に行ってきました。電車で約1時間。なかなかいい登山ルートでした。この周辺には他に、鳩吹山や大平山という登ってみたい山があります。今年何度か行くと思います。



<きょうの食事>


朝食:納豆入りきしめんと白菜漬け


ネギがヤバくなってきたので、さっぱりときしめんにしました。

 付け合わせは自分で漬けた白菜漬け。ちょっと塩を利かせ過ぎましたが、乳酸発酵が進んで、塩のカドはまるくなっていました。








昼食:登山の行動食と中華屋で外食(しょうゆラーメン) 


 行動食はミニどら焼き。下山後に犬山駅周辺でラーメンをいただきました。


夕食:浜松ギョウザ(スーパで売っていたもの)


浜松ギョウザ
登山から帰ってきて、カッタるかったので、サッサと既製品のギョウザで済ませました。

 健康オタクではないので、1週間に1回程度だったら、まあいいかと最近は思っています。









食事内容のまとめ


ま:(朝)納豆
ご:(昼)中華屋でのビールについてきた炒ったピーナツ
わ:(朝)乾燥ワカメ
や:(朝)長ネギ、白菜
さ:
し:(朝)舞茸
い:

 山行当日だったので、炭水化物をたっぷり摂りました。しかし、最近、根菜類が摂れていません。時間のある夜にでも、みそ煮をしようかな?

2019年3月24日日曜日

2019/03/23(土曜)の日記

<今日の一句>


花冷えや、コピー枚数、間違えた!


 22日には名古屋で桜の開花宣言がされたそうです。しかし、23日は寒のもどり。いつものスーパへの買い物は、薄着で出かけたので、道中寒かった。

 スーパへの途中、今日もコンビニで図書館本のコピー。しかし、どこを触ってしまったのか(タッチパネル)、枚数設定が1枚でいいところを6枚になってしまいました!あわててキャンセルするも、余分に2枚コピーで20円の無駄遣い。

 よく確認しないといけませんね。


<徒然なるままに>


登山の計画


 図書館で借りてきた本「分県登山ガイド#22 愛知県の山、山と渓谷社」を見ながらいろいろと考えています。電車などで行けるか、車じゃないと無理か、道路が分かりやすいか、などなど。

 場所によっては、車で行って、車中泊をしながら2日がかりで行くのもいいなと思う所もあります。また、とりあえず最初は公共交通機関で行き、道を確認してから(何を目印に右左折したらいいかとか)車で行くのもいいななど、いろいろと計画が浮かんできます。

 そんなわけで、このところ、コンビニでせっせとページをコピーしています。


<きょうの食事>


朝食:欠食!


 あんまりほめられたことではありませんが、朝食を抜いてしまいました。


昼食:塩サバのフライパン焼き

きのうのシャケに続いて、この日は塩サバをフライパンで焼きました。

 魚からの油はサバの方が多いのか、下に敷いた菊菜がほどよくしんなりとしました。

 今回も2切れをパクパク食べてしまいました。その代わり、御飯ものは控えました。





夕食:ピザトースト2枚


 「きょうの料理 4月号」に掲載されていたレシピを参考に。レシピではツナ缶を載せていました。この日のトーストはタマネギとピーマン(写真は撮るのを忘れた)。

 タマネギは繊維にそって薄くスライス。ピーマンは、よくピザで見られるように断面を見せるように薄くスライス。食パンにトマトケチャップを塗り、具材を適当に載せ、ピザ用チーズを振りかけました。焼き加減はチーズの溶け具合で判断。

 なかなかおいしくいただけました。具材には他にキノコやオイルサーディンなどもいいでしょうね。簡単につくれるので、また作ってみようと思いました。

食事内容のまとめ


ま:
ご:
わ:
や:(昼)菊菜、(昼)タマネギ、ピーマン
さ:(昼)塩サバ
し:
い:

 あまりいろいろと食材をとることができませんでした。野菜を多くとったことが救いだったと思いました。

2019年3月23日土曜日

2019/03/22(金曜)の日記

<今日の俳句>

名古屋の自宅近くの公園の桜(ちょっと後ピン)

新緑に、つぼみ膨らむ、さくら花


 桜のつぼみも大分膨らんできました。木によって違いますが、毎日見ている半懸崖の木は緑色が目立ってきて、鮮やかです。

 風が強い1日でした。しかし最低気温が上がっているので、1、2月のように猛烈に寒いということはなくなりましたね。


<徒然なるままに>


登山の計画


 今度の日曜、また名古屋近郊の山に行く予定です。それで、ガイド本のコピーをとってきました。ルート地図とコースガイド本文です。

 本に掲載されていた地図は4万分の1だったので、2万5千分の1地形図の縮尺に合わせて拡大しました。割合の等式、25000 : 40000 = 1 : X より、1.6倍に拡大しました(4万分の1だと2万5千分の1に対して、1/1.6倍の縮小ということ。ちょっとややこしい。「の1」というのが肝)。

 これ以上話しだすと幾何学、整数論に脱線するので、この辺で止めます。

 コンビニなどのコピー機は顔料インクを使っているので、汗など水分がついてもにじみません。それと、頻繁にプリントしないのであれば、外のコピー機を使った方が合理的ですね。


<きょうの食事>


朝食:豆乳みそ雑炊と白菜漬け

久々に雑炊を作りました。一週間ぶりくらいでしょうか。

 具材は、
  根菜類、しめじ茸、高野豆腐
です。

 白菜漬け(塩揉みしただけのもの)が冷蔵庫に残っていたので付けました。




昼食:塩シャケのフライパン焼きと菊菜

無性に塩ジャケが食べたくなり、スーパで切り身を買ってきました。

 一緒に春菊(菊菜)も買って、生の葉をお皿にしきました。茎は食べやすく切って、シャケと一緒に焼きました。

 この付け合わせは焼き魚の時の定番です。春菊はスーパで小分け(多分2人分)で売られていて助かります。今回は一食で使い切りました。


夕食:タコの刺身、カツオのたたき、かしわの味御飯


 刺身はスーパで買ってきた茹でタコをそぎ切りに。たたきはスーパで切り売りしていたもの。味御飯は父親が保存用に5合炊いたものをいただきました。